Félicitations, vous venez de franchir la ligne d’arrivée des 20 km de Bruxelles ! Entre l’euphorie de l’exploit et la fatigue accumulée, votre corps a besoin de soins spécifiques pour récupérer rapidement et éviter les blessures. Voici les étapes clés pour bien récupérer après la course. 1. Dans les minutes qui suivent l’arrivée : priorité à l’hydratation et au calme Juste après avoir passé la ligne d’arrivée : Marchez quelques minutes pour faire redescendre progressivement le rythme cardiaque (pas oublier de stopper la Garmin). Hydratez-vous dès que possible avec de l’eau, ou une boisson de récupération contenant électrolytes et glucides.Chance! la SPA est top ! Grignotez quelque chose de léger , comme une banane (assez mur si possible) , des fruits secs ou une barre énergétique, pour refaire les stocks de glycogène. 🎯 Objectif : Éviter les coups de fatigue et favoriser la régénération musculaire. 2. Dans les heures qui suivent : étirements doux et alimentation équ...

Les beaux jours sont de retours, il est grand temps de reprendre les bonnes habitudes! Et pour ce faire, Running Belga vous propose une liste des plus beaux spots de running à Bruxelles. Enjoy! Parc Royal : Un écrin de verdure au cœur de Bruxelles, populaire parmi tous les niveaux de coureurs pour son accessibilité et ses beaux paysages. Bois de la Cambre : Un vaste espace vert où l'on peut oublier l'agitation de la ville, idéal pour des entraînements variés grâce à ses nombreux sentiers. Forêt de Soignes : Offre des parcours ombragés et tranquilles, parfaits pour les longues distances et pour échapper à la chaleur estivale. Parc du Cinquantenaire : Connu pour son arc monumental, ce parc propose un sol souple et une piste d’athlétisme, parfait pour le fractionné. Étangs d'Ixelles : Charmants et pittoresques, idéaux pour des runs courts ou pour une course relaxante en milieu urbain. Parc de Laeken : Combine espaces verts et éléments architecturaux fascinants, offrant un cad...

Les Résultats des 20 km de Bruxelles (2014-2024) Vers les résultats 2025 Vers les résultats 2024 Vers les résultats 2023 2022: Vers les résultats 2021: Vers les résultats 2020: Annulé à cause du Covid 2019: Vers les résultats 2018: Vers les résultats 2017: Vers les résultats 2016: Vers les résultats 2015: Vers les résultats 2014: Vers les résultats Bienvenue sur notre page dédiée aux 20 km de Bruxelles, l'un des événements de course à pied les plus emblématiques d'Europe. Reconnue internationalement, cette course attire non seulement des athlètes de haut niveau du monde entier mais s'est aussi imposée comme un rendez-vous incontournable pour les coureurs amateurs et les passionnés de sport Sur cette plateforme, vous accéderez à une archive exhaustive des résultats des 20 km de Bruxelles de chaque édition. Notre base de données est spécialement conçue pour vous immerger dans l'histoire fascinante et variée de cette épreuve légendaire. Que votre intérêt se porte s...